
Zakaj "prevzgoja" DIHAnja?
Znano je, da naše psihofizično počutje vpliva na način, kako dihamo.
Kadar smo v stresu ali se soočamo z boleznijo, se lahko način dihanja spremeni. Kadar izredne razmere trajajo dalj časa, jih lahko povsem ponotranjimo oziroma "novi" način dihanja možgani vzamejo kot za "novo normalo".
Tako recimo ostane dihanje hitro in plitvo tudi, ko so prožilniki že odstranjeni, telo pa se na tak vzorec dihanja še vedno odzove, kot bi bilo še vedno izpostavljeno prožilniku stresa (npr. še vedno izloča adrenalin, ki omogoča beg ali boj).
Zapleteno?
Da in ne.
Dobro je vedeti predvsem to, da je ta vzročno-posledična dinamika možna tudi v obratni smeri. Skratka, da lahko z nadzorovanim in vodenimi dihalnimi vajami učinkovito vplivamo na odzive telesa na stresne dejavnike.
Povprečna življenjska doba prebivalca Evrope je 78 let pri moških in
83 let pri ženskah.
Kje na spodnjem merilu ste vi?

(Še) vedno je čas, da zaDIHAte.

Prevzgoja DIHAnja z učinkovitimi dihalnimi vajami
Pravilno dihanje prinaša pozitivne blagodejne učinke na telesni in duševni ravni. Prispeva pa lahko tudi k boljšemu soočanju s stresom, večji kakovosti spanja ter učinkovitejši rabi energije. Zakaj "prevzgoja" DIHAnja?
Prevzgoja DIHAnja lahko pomaga zajeziti težave, ki so pogosto posledica sodobnega načina življenja.
Se najdete v kateri od spodnjih tegob?


Nespečnost
Imate težavo zaspati ali sodite v skupino, ki spi rahlo ter se zbuja okoli 2. ali 3. ure zjutraj?
Katerakoli vrsta nespečnosti že je, dramatično poslabša kakovost dneva, ki ji sledi. Raztresenost, temačne misli, telesna in umska izgorelost so posledice, ki jih občutimo takoj.
Povečana možnost pojava srčno-žilnih zapletov, povišanega tlaka, sladkorne bolezni in Alzheimerjeve bolezni so samo nekatere od niza neželenih posledic kronične nespečnosti.
Ste še vedno prepričani, da je ena kava več po še eni neprespani noči pravi pristop?
Spalna apneja in smrčanje
Smrčanje ni samo neprijetnost, ampak je lahko tudi kazalnik, da ima "smrčač" spalno apnejo. To je vsaj deset sekund trajajoča prekinitev dihanja med spanjem, ki se lahko kaže tudi kot kronična utrujenost, depresija, glavobol, zvišan krvni tlak in podobno.
Oteženo dihanje
Nenehno poln nos, astma, seneni nahod, težko dihanje - poleg doslednega upoštevanja zdravnika kako lahko še doprinesete k boljšemu počutju?
Kroničen stres ...
... je kolektivni problem, ki se ga pogosto niti ne zavedamo.
Je (še ena) epidemija.
Spoprimite se s težavo in jo obvladajte, preden izgorite (burn-out).

Tesnoba, anksioznost

Delo od doma, ko se delavnik podaljša vse do večera. Nedorečene razmere in soočanja z "normalnostjo" covida 19. Šolanje otrok doma. Premalo druženja s prijatelji, sama opozorila okoli nas ...
Zatečene kolektivne razmere kar kričijo po preventivnem ukrepanju v izogib tesnobnim občutkom in izgorelosti. Poiščite tehniko sprostitve, ki vam ustreza, in jo izvajajte redno. Morda vam lahko pri tem pomagamo.
Napadi panike
Nekajminutni občutki omotice, pospešeno bitje srca, vrtoglavica, slabost ...
Kako pa kaj vaše dihanje?
Ustno dihanje
Omogoča vdor hladnega, suhega in nefiltriranega zraka v dihala. Zavoljo dihanja skozi usta pa se lahko precej drugače in nepravilno razvijajo tudi poteze obraza ter - pomembno - urejenost zob v dlesnih. Slednje je toliko bolj izrazito pri odraščajočih otrocih, najstnikih. Najverjetneje je bil razlog za začetno nepravilno dihanje skozi usta prehodnega značaja, vendar je telo tak način dihanja sprejelo za normalno. Povečana izpostavljenost okužbam, nepravilna razporeditev zob in s tem povezani redni obiski ortodonta, slabša telesna ter umska zmogljivost so lahko posledice dihanja skozi usta.
Dihate vi in/ali vaši otroci pretežno skozi usta? Kako pa ponoči?


Ste preboleli okužbo s covidom 19
Pa tudi po nekaj tednih še vedno ne morete "priti k sebi"? Ste prehitro, prepogosto in preveč zadihani ob najmanjšem naporu?
Dihalne vaje niso nadomestilo za zdravljenje, ampak oblika podpore in lahko doprinesejo k lažjemu nadzoru ter soočanju z boleznijo.
Če razmišljate o kakršnikoli spremembi v zdravljenju, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
"Kako se tega lotimo?"
Morda se sprašujete, ali so dihalne vaje primerne za vas. Kar mirno - ne potrebujete nobenega posebnega predznanja, fizične kondicije ali posebne opreme. Dihalne vaje so primerne za vsakogar, le pravilno naj bodo izbrane za posameznika. Želja po spremembi in umiritvi bosta za začetek več kot dovolj.
Resda se dihalne tehnike lahko prepletajo tudi z raztezanjem, vendar je primarni namen naših vadb prevzgoja DIHAnja: bodisi zaradi želje po vzpostavitvi bolj učinkovitega dihanja bodisi za sprostitev. Morda bomo pred kakšno dihalno vadbo naredili nekaj kratkih trenutkov nežnega raztega.
Tehnike dihalnih vaj so lahko zelo učinkovite. Pomembno je izbrati prave, jih delati natančno, še vedno čim bolj sproščeno in redno. Ravno zato je moj pristop individualen, butičen. Med uvodnim posvetom skupaj pogledamo vašo zatečeno situacijo/počutje in se nato odločimo za sklop dihalnih vaj, ki vas bo podprl pri doseganju boljšega počutja.
Med izvajanjem dihalnih vaj vas vodim, spremljam in usmerjam, da vaje izvajate natančno, kontrolirano. Priznati moram, da dihalna vadba ni trivialno lahka - potrebuje namreč kar nekaj fokusa in kontrole, ki pa se bogato obrestujeta.
Sploh v začetnih tednih je zelo pomemben tudi vidik vzpostavljanja nove navade in odnosa do DIHanja.
Odličen je občutek, ko sčasoma pridete do točke, ko DIHanju namenite toliko pozornosti kot recimo prehranjevanju.
Bi raziskovali občutek mešanice kontrole, pomirjenosti in boljšega počutja?

Izkušnje uporabnikov
Kako začeti?


Zakaj sprememba?
Razmislite:
- Zakaj bi želeli narediti spremembo?
- Koliko časa ste pripravljeni nameniti
dihalni vadbi?

Izberite paket
Vam bolj ustreza zatišje individualne vadbe ali vadba v majhni skupini?
Buteykova metoda ali sprostitvena tehnika?
Bi se želeli z naučeno tehniko seznaniti in jo pod vodstvom inštruktorja dobro izpiliti ter nato res ponotranjiti v prihajajočih mesecih?
Natančnost izvajanja vaj, koncentracija in redna vadba so nujni za uspeh - tudi pri dihalni vadbi. Pod vodstvom inštruktorja ali znotraj skupine je verjetnost za trajne rezultate večja.

Termin
Poiščimo termin za "srečanje v živo", kjer bomo med individualno obravnavo izbrali najustreznejše dihalne vaje za vas.
Skupinskim vadbam se lahko pridružite ob torkih in/ali četrtkih.
Lokacija: virtualno okolje ZOOM
Ponudba
vsi programi potekajo "v živo" prek virtualne platforme
INIDIVIDUALNI CELOSTNI PROGRAM
PO BUTEYKOVI METODI
-
uvodni posvet (90 min)
-
principi Buteykove metode s predstavitvijo vaj, ki so priporočljive za vas
-
inštrukcijsko-motivacijske ure (skupaj 3 x 45 min)

199 eur
1 x 90 min, 3 x 45 min
DELAVNICA DIHALNIH TEHNIK
skupina do 6 oseb
-
Vpogled v fiziologijo našega dihanja
-
Dinamika CO2 in O2 pri dihanju
-
Pomen dihanja skozi nos
-
Vloga telesnega NO pri imunskem sistemu
-
Kako učinkovito dihate?
-
Butejko tehnike dihanja
-
Z dihanjem do umiritve;
-
4 ure (240min)

89 eur
4 ure
INDIVIDUALNI UVODNI POSVET IN PREDSTAVITEV VAJ
-
uvodni posvet
-
principi Buteykove metode s predstavitvijo aktualnih vaj, ki so priporočljive za vas
-
1 x 90 minut

89 eur
1 x 90 min
SPROSTITVENA DIHALNA VADBA
individualna
-
uvodna predstavitev, posvet in dihalna vaja (60 min)
-
vodena dihalna tehnika sproščanja (3 x 45 min)

149 eur
1 x 60 min, 3 x 45 min
OKREVANJE po OKUŽBI s COVIDOM 19
skupina max 2 osebi
-
dihalna vadba za okrevanje po okužbi s covidom 19 (45 min)
-
termin, prilagojen skupini

129 eur
95 eur
4 x 45 min
JUTRANJA DIHALNA VADBA
skupina do 4 osebe
-
torki in četrtki ob 7.30
-
vodena dihalna vadba
(4 x 45 min) -
enkrat tedensko
Za tiste, ki so se že udeležili individualnega programa.

99 eur
4 x 45 min
Tehnike dihanja
Različne tehnike dihanja po vaši meri - glede na to kaj potrebujete. Želite izboljšati kakovost življenja, doseči večjo sproščenost in produktivnost? Želite dan začeti polni energije in brez nadležnega občutka tesnobe? Ali pa želite okrevati po okužbi dihal (tudi s Covid-19)?
Obstajajo univerzalne tehnike dihanja in takšne bolj specifične, ki jih predstavim/priporočim glede na uvodni posvet. Vesela sem, da vam lahko ponudim tudi dihalne vadbe po Buteyko metodi dihanja.
Gre za izredno priznano metodo dihanja, ki lajša simptome oziroma omogoča večji nadzor nad astmo. Butejkove tehnike dihanja so lahko izredno učinkovite tudi pri odpravljanju ali lajšanju drugih zdravstvenih težav. Recimo anksioznosti, tesnobe in težke sape. Odlični rezultati pa se kažejo tudi pri odpravljanju smrčanja, apneje, nespečnosti in napadov panike.
V kolikor imate dodatna vprašanja in bi želeli usmeritev pri izbiri ustreznega programa dihalnih vadb po vaši meri, mi lahko pišete TUKAJ.

BUTEYKOVA METODA DIHANJA
Buteykova metoda dihanja je poimenovana po ruskem zdravniku dr. Konstantinu Buteyku. Ta je prav zaradi želje po izboljšanju svoje lastne zdravstvene kondicije razvil vrsto dihalnih tehnik. Učinkovitost Buteykove metode dihanja je bila pogosto podprta s študijami in temelji na sledečih izhodiščih:
1. Dihati skozi nos:
-
zrak se pri tem ogreje
-
filtrira
-
navlaži, preden vstopi v pljuča, hkrati pa z nosnim dihanjem potenciramo
-
izločanje NO (dušikovega oksida)
Dokazano je, da ima ta plin ključno vlogo za normalno delovanje imunskega sistema, jeter, živčnega sistema in pljuč.
Da gre za novo spoznanje in res pomemben plin v našem telesu, priča tudi dejstvo, da je bila molekula NO razglašena za molekulo leta. Raziskovalci pa so v povezavi z odkritjem pomembne vloge dušikovega oksida za naše telo leta 1998 prejeli celo Nobelovo nagrado.
2. Dihati manj, počasi in sproščeno:
-
da bi umirili srčni utrip (in misli)
-
omogočili telesu najboljšo razporeditev plinov po telesu (in konkretneje do celic)
-
zajezili oziroma minimizirali izločanje stresnih hormonov, ki je naše daljne sorodnike v pradavnini ohranjala pri življenju v njihovem habitatu
Poskusimo razumeti tudi to, da je bil stres v pradavnini praviloma kratkotrajen (npr. beg pred levom), medtem ko smo danes povabljeni v kronični stres in se moramo (no, če želimo) zavestno potruditi za 30 minut popolne umirjenosti.
3. Dihati optimalneje z namero po
-
spremembi življenjskega sloga
-
vključno s spanjem
-
prehrano
-
gibanjem
Da, tudi v tej smeri lahko delujemo.
Se še spomnite predavanj biologije v srednji šoli, in ... celičnega dihanja, aerobnega in anaerobnega, pa ogljikovega cikla?
Kaj pa Krebsovega cikla?
Pri ljudeh ta cikel poteka v mitohondrijih, za ta proces pa potrebujemo kisik in hranila, pri čemer se izločita CO2 in energija. Hrane zaužijemo načeloma dovolj (preveč?), kisik pa je celicam* na voljo v omejenih količinah, precej odvisno od načina dihanja.
Tudi če ste športno zelo aktivni, še ne pomeni, da ste ustrezno preskrbljeni s kisikom. Če imate dovolj kisika v krvi, še ne pomeni, da ga je dovolj tudi v vaših celicah. Če vas bolj podrobno zanima dinamika kisika (pH in CO2) v telesu, sledite dognanjem Christiana Bohra oziroma Bohrovemu učinku sproščanja kisika v telesu.
Nujni del celostne skrbi ali nege za organizem so ne samo optimizirana prehrana in gibanje. Izjemno pomembni so tudi regenerativen počitek ali odklop, skrb za našo duhovno sfero in pravilnejše dihanje.



Buteykova metoda dihanja ni nadomestilo za zdravljenje.
Metoda je oblika podpore in lahko prispeva k lažjemu nadzoru in soočanju z boleznijo.
Če razmišljate o kakršnikoli spremembi v zdravljenju, se vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
BUTEYKO
DIHANJE KOT DODATNA PODPORA
ASTMA
Šestnajst kliničnih preskušanj Buteykove metode (Buteyko dihanje) poroča o učinkovitih rezultatih kot dodatni podpori pri obvladovanju astme. Več o tem najdete na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32212422/
SMRKANJE (RINITIS) IN SPALNA APNEJA
Težave ali ovire pri dihanju skozi nos, dihanje skozi usta, smrčanje in apneja v spanju so pogosto tesno povezani pojavi, ki jih lahko z uporabo dihalnih vaj odpravimo ali vsaj omilimo.
(link do študij)
ANKSIOZNOST, STRES IN PANIČNI NAPADI
Hitro dihanje z zgornjim delom pljuč je tipično dihanje organizma, preplavljenega z adrenalinom. Ker se stresni dejavniki ne umaknejo, ampak samo menjajo "obraz", ostajamo v kroničnem stresu.
V naravi je načeloma vse urejeno preprosto - če je grožnja (stres), potem so vklopljene preživetvene strategije (beži, bori se ali potuhni se). Medtem pa so druge telesne funkcije (presnova, razmnoževanje in imunski sistem) odrinjene nižje po prioritetni lestvici. Kdaj pri dolgotrajnem stresu torej pride na vrsto regeneracija?
Učenje počasnega, neslišnega in sproščenega dihanja omogoči, da si privzgojimo nazaj izhodiščne oziroma naravne vzorce dihanja. Ti prispevajo tudi k (daljšim) fazam umirjenosti, ko imajo naši telesni sistemi svoj "prostor in čas" za regeneracijo. Ne govorimo o duhovnih vidikih miru, ampak povsem morfološko – fizioloških procesih, ki se dogajajo v naših telesih.
In te procese lahko podpremo tudi z ustreznim dihanjem.
OTROCI in DIHANJE
Približno polovica otrok diha skozi odprta usta. Vztrajno dihanje skozi usta med otrokovim razvojem je lahko povezano z:
-
motnjami govora
-
slabšim učnim uspehom
-
nenormalnim razvojem obraznih struktur
-
nepravilnim položajem zobovja
-
motnjami dihanja v spanju in posledično
-
zmanjšano kakovostjo življenja
Veliko bomo skratka naredili že s tem, da pomagamo otroku do ponovnega (trajnega) dihanja skozi nos. Hkrati pa velja razmisliti tudi o nujnosti učenja naših otrok sprostitvenih tehnik, katerih temelj je ravno ustrezno dihanje.
Za več informacij o Buteykovi metodi dihanja vam priporočam ogled študij, ki so na voljo na PubMed in predstavljajo preverjene oziroma uradne informacije s področja zdravja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=buteyko+breathing
OKREVANJE PO COVIDU 19
Nekatere osebe, ki so prebolele okužbo, kar ne morejo priti k sebi. Hitro se zadihajo, težje dihajo, že ob manjši telesni aktivnosti obnemorejo in so na splošno zelo hitro utrujene.
Redno in natančno izvajanje specifične dihalne tehnike (Buteyko dihanje) vam lahko pomaga izboljšati počutje in dodatno podpre vaše okrevanje po covidu 19.
Kako pa kaj vi dihate?
Način dihanja vpliva na delovanje dihalnega sistema, krvnega obtoka, presnove in živčnega sistema. Posledično se lahko odrazi pri marsikateri težavi, ki je na morda niti ne bi povezali z načinom dihanja. Primer: slaba kakovost spanja je lahko tudi posledica spalne apneje, pri kateri vas prekinitve dihanja "vlečejo" iz globokega v rahel spanec ali celo zbujanje.
Z usvojitvijo in rednim izvajanjem dihalnih vaj lahko vplivamo na "ponastavitev" dihalnega centra v možganih v smeri bolj funkcionalnih vzorcev dihanja.
Organizmi smo čudoviti sistemi, pri katerih vse stremi k ravnovesju. Začne se že na ravni celice (homeostaza) in se konča ... a se kje konča?
Če že živite v harmoniji s seboj in okoljem, potem ste že našli pravo formulo zase.
Če pa iščete odgovore in prijeme, s katerimi bi si pomagali do bolj kakovostnega bivanja, potem je lahko usvojitev dihalnih tehnik vaš novi milje raziskovanja.
* To, da imamo dovolj kisika v krvi, še ne pomeni, da imamo dovolj kisika v celicah. Kisik se skupaj s hemoglobinom prenaša po krvi, vendar da bi bil ta na voljo celicam, ga mora hemoglobin "spustiti", nujen za to reakcijo pa je CO2. Povedano drugače: ko pride k dvojici hemoglobin-kisik še tretji udeleženec, CO2, lahko kisik preide v celico. Pri premalo CO2 pa celicam primanjkuje kisika.

Od biologinje do inštruktorice dihalnih tehnik
Sem inštruktorica dihalnih tehnik in verjamem, da lahko s pravilnim dihanjem izboljšamo kakovost življenja.
V mladih letih sem bila zagrizena atletinja in trikratna državna rekorderka, zato še toliko bolj razumem kaj pomeni pravilno dihanje tudi v športu. Sem biologinja, mama, sicer pa radovedna duša, ki vedno rada raziskuje in se izobražuje o različnih področjih našega biva(kira)nja, od zeliščarstva do psihologije.
Postati inštruktorica dihalnih tehnik je bil zgolj eden od vzgibov, kako podpreti, pomagati sebi in drugim na poti do boljšega počutja. Glavno gonilo razvoja v smeri dihalnih tehnik so bile težave z nespečnostjo. Dokaj zdravo prehranjevanje, redna rekreacija v naravi, spalna higiena in še marsikaj spancu ugodnega sem živela, spala pa še vedno ne. Nakar sem zaznala, da je moje dihanje ponoči nenavadno hitro in plitko, sploh glede na to, da počivam. Tako se je začelo moje raziskovanje DIHAnja.
Kot naravoslovka po duši se sprva nisem našla v spiritualnih tehnikah Vzhoda, zato mi je bila znanstvena metoda po Buteyku toliko bolj blizu. Prvi rezultati pri sebi in pri bližnjih so bili, milo rečeno, ohrabrujoči in začelo se je spogledovanje z Vzhodom. Fascinirana nad sovpadanjem oziroma empiričnimi dokazi in potrditvami študij, zakaj so določene vzhodnjaške, če hočete, tudi spiritualne tehnike tako uspešne, so me usmerile tudi v delo s tehnikami pranajame.
Sinergija znanj z različnih področij se je z "vlogo" inštruktorice različnih dihalnih tehnik povsem zlila. In tako me je raziskovanje lastnih dimenzij skozi različna šolanja pripeljalo do točke, ko sem lahko v podporo tudi vam. Preprosto zato, ker mi je to v veselje in vam želim pomagati do boljšega počutja.
Darja Šulc Tratar, univ. dipl. biologinja, inštruktorica dihalnih tehnik in ustanoviteljica Prevzgoja DIHanja
Zaveza etiki
Eden glavnih temeljev delovanja Prevzgoje DIHAnja je tudi zaveza etiki. Vodenje dihalnih vaj vedno obravnavamo v skladu z etičnimi načeli.
Namen svetovanja in vodenja dihalnih vaj ni poseganje v odločitve ter zdravljenje, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik. Vloga inštruktorja ni prepoznavanje in zdravljenje katerihkoli fizičnih in psihičnih simptomov. Svetovalec ima odgovornost, da ob prepoznavanju resnih bolezenskih simptomov svetuje klientu obisk osebnega zdravnika. Tako sledimo zavezi etiki. V primeru nujnih in življenjsko ogrožajočih stanj bo inštruktor Buteykove metode in integralnega dihanja klientu takoj svetoval, da poišče zdravniško pomoč. Noben del sodelovanja ni zamenjava za ustrezno zdravniško in psihološko terapijo.
Če inštruktor Buteykove metode in integralno dihanje ne ve zagotovo, kako klientu svetovati, se obveže posvetovati se z drugim strokovnjaki s tega področja ali drugimi ustreznimi strokovnimi osebami. Svetovalec nikoli ne sme dati klientu nasveta, ki bi mu lahko škodoval.
Inštruktor ustvari zaupanja vredno okolje, ki klientu omogoči iskrenost in odprtost med svetovanjem. Svetovalec je zavezan varovati vse podatke in vsebino pogovora, ki mu jih med svetovanjem zaupa klient. Tako je zaveza etiki izpolnjena.
Pogosta vprašanja
1. Ali za izvajanje vaj potrebujem poseben prostor in kakšen kos opreme?
Načeloma potrebujete za izvajanje vaj zgolj sebe in svoj fokus. Določene vaje lahko izvajate celo v družbi, pa le-ta niti ne bo vedela, da delate na sebi- razen po tem, da boste generalno gledano- bolj umirjeni in v osredotočeni. Skoraj zagotovo pa si boste vsaj občasno pri določenih vajah privoščili privilegij tišine in miru.
Kar se opreme tiče ne potrebujete ničesar- vaje lahko izvajate na stolu ali podlogi. Važno je, da je os glava-prsni koš- prepona-medenica poravnana, saj s tem omogočite aktivacijo celotnega dihalnega sistema (dihalne poti, pljuča, prepona, mišice, ki sodelujejo pri dihanju).
2. Ali je potrebno kakšno predznanje?
Dovolj bo želja po učinkovitejšem dihanju, več sproščenosti, boljšem spancu, uspešnejšemu soočanju s stresom ali večji učinkovitosti pri delu (boljša koncentracija). Za uvod v tehnike bomo pogledali v osnove fiziologije dihanja, da bo lažje razumeti zakaj je potrebno izvajati tehnike natančno in tako kot veleva usmeritev, nato pa pričeli z izvajanjem samih tehnik, ki jih boste sčasoma lahko izvajali tudi samostojno.
3. Zadeva se mi zdi kompleksna- ali bi te tehnike lahko izvajal tudi otrok?
Morda se sliši kompleksno, ker se nismo praktično nikoli ukvarjali s tem- ali dihamo pravilno ali ne. So pa tehnike pod vodstvom inštruktorja/učitelja lahko osvojljive tudi otrokom. Odvisno od starosti otroka, lahko te vaje prilagodimo v njim primerno igro.
4. Sem astmatik- ali bi lahko z rednim izvajanjem dihalnih vaju opustil trenutno terapijo?
Slednje vam absolutno odsvetujem. Dihalne tehnike niso nadomestilo za terapijo, ki vam jo je predpisal zdravnik. Redno in pravilno izvajanje vaj vam lahko omogoči boljši nadzor nad astmo in bolj racionalno rabo zdravil, vendar se vedno prej posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Ne vem kateri paket bi izbrala- mi lahko pomagate pri izbiri?
Seveda. Pišite mi na prevzgojadihanja@gmail.com ali pokličite, da se pogovoriva o vaših pričakovanjih. Nato skupaj poiščeva ustrezno obliko vadbe, ki vam bo v korist in veselje.
6. Zakaj pa je bolje dihalne tehnike izvajati pod vodstvom inštruktorja/učitelja?
Čeprav dihalne tehnike niso težke za razumevanje, je potrebno nekaj fokusa za pravilno in natančno izvajanje vaj. Izvajanje vaj ni trivialno lahko- sploh v začetku. Naučeni smo avtomatizma pri dihanju, z vajami pa izvajamo dihanje izven tega avtomatizma. Učenje pravilnega izvajanja vaj je resnično pomembno. »Pavšalno« izvajanje vaj oz izvajanje vaj približno pravilno ne prinese želenih rezultatov, zaradi česar lahko nekdo preneha z izvajanjem tehnik- pa ni s tehnikami nič narobe, samo natančnost je manjkala. Zato res toplo priporočam učenje tehnik dihanja skupaj z inštruktorjem, ki vas lahko sproti spodbuja in bdi nad pravilnostjo izvajanja tehnik. Ko tehnike osvojite, jih lahko izvajate samostojno. Idealno je, da se po seriji uvodnih srečanj, kjer se naučite tehnik, še enkrat tedensko oglasite na vadbi, da preverimo natančnost izvajanj vaj, ocenimo napredek in prilagodimo vadbo na nadaljno delo.
7. Kako lahko vplačam izbrani paket?
Pišite mi na prevzgojadihanja@gmail.com, da vam izstavim predračun, ki ga boste poravnali z nakazilom na transakcijski račun. Več o plačilnih pogojih najdete v zavihku »Splošni pogoji«.
8. Ali izvajate tudi delavnice za podjetja?
Seveda. Zelo pogost naročnik delavnic dihanja so inovativna podjetja, ki želijo svojim zaposlenim pomagati do več sproščenosti. Delodajalci namreč zelo dobro razumejo, da gresta visoka storilnost in učinkovito upravljanje s stresom- z roko v roki. Zaposleni lahko pridobljeno znanje o dihalnih tehnikah uporabijo takoj- bodisi v pisarni, bodisi doma- večkrat na dan, vedno dosegljivo in učinkovito.
Imate dodatno vprašanje?
Kontakt

Za posvet glede optimalne izbire programa, uskladitve termina ali zgolj zato, ker želite instinktivno preveriti, ali "pašemo" skupaj, me poiščite na enem od spodnjih kontaktov.
SiVita As EduCare d.o.o.
Splošni pogoji
Podatki o podjetju:
SiVita As EduCare d.o.o.
Maistrova 7
Grosuplje
Telefon: 051696088
E-pošta: prevzgojaDIHAnja@gmail.com
Kupca zavezujejo splošni pogoji, ki so veljavni v trenutku, ko pride do nakupa oziroma oddaje spletnega naročila na naslov prevzgojaDIHAnja@gmail.com.
Dostopnost informacij
www.prevzgoja-dihanja.com se zavezuje, da bo kupcu vselej zagotovila naslednje informacije:
-
identiteto podjetja (ime in sedež podjetja ter davčno številko)
-
kontaktne podatke, ki uporabniku omogočajo hitro in učinkovito komunikacijo (e-pošta, telefon)
-
bistvene značilnosti storitev
-
vse cene morajo biti jasno in nedvoumno določene, razvidno mora biti prikazano, ali že vsebujejo davek
-
način plačila oziroma nakazila
-
časovno veljavnost ponudbe
-
rok, v katerem je še možno odstopiti od pogodbe in pogojih za odstop
-
pojasnilo postopka ob pritožbi, vključno z vsemi podatki o kontaktni osebi
Ponudba storitev in cene
Zaradi narave poslovanja prek spleta se ponudba in cene na spletni strani prevzgojaDIHAnja.com ažurirajo in spreminjajo. Cene so končne in veljajo v trenutku oddaje naročila in nimajo vnaprej določene veljavnosti.
Naročilo in cene
Kupoprodajna pogodba med prevzgojaDIHAnja.com in kupcem je v spletni trgovini prevzgojaDIHAnja.com sklenjena v trenutku, ko prevzgojaDIHAnja.com kupcu pošlje prvo elektronsko sporočilo o potrditvi njegovega naročila. Od tega trenutka so vse cene in drugi pogoji fiksirani in veljajo tako za prevzgojaDIHAnja.com kot za kupca.
Kupoprodajna pogodba (tj. prvo elektronsko sporočilo o potrditvi naročila) je v elektronski obliki poslana kupcu v obliki predračuna.
Rok izvedbe
Kupec in prodajalec se pred potrditvijo naročila uskladita o terminih storitve.
Način plačila
Spletna trgovina prevzgojaDIHAnja.com omogoča plačilo storitve z nakazilom po predračunu na račun podjetja. Storitev se izvede po dostavitvi dokazila o nakazilu kupnine.
Postopek nakupa
Za nakupovanje na spletni strani prevzgojaDIHAnja.com se ni treba predhodno registrirati.
Posredujte kontaktne podatke (ime, priimek, e-poštni naslov, naslov, kraj, poštno številko in tel. številka), ki jih potrebujemo za potrditev in zaključek naročila. Če gre za podjetje, nam posredujte tudi naziv podjetja in njegovo davčno številko.
Na vaš elektronski naslov vam pošljemo predračun za plačilo z nakazilom na račun podjetja.
Način plačila: nakazilo po predračunu na račun podjetja.
prevzgojaDIHAnja.com lahko za preverjanje podatkov naročila pokliče kupca na njegovo kontaktno telefonsko številko.
Postopek nakupa za pravne osebe je popolnoma enak kot za fizične osebe, le da ob zaključku nakupa vpišejo še naziv podjetja in davčno številko podjetja. Prav tako so enake možnosti plačila.
Po oddaji naročila kupec prejme obvestilo po elektronski pošti o potrditvi naročila in predračun s potrebnimi podatki glede na izbrani način plačila. Uporabniku so s povpraševanjem na prevzgojaDIHAnja.com vselej dostopni podatki o statusu in vsebini naročila.
Pravica do odstopa kupca od pogodbe
Pri pogodbah, sklenjenih na daljavo za storitve, ima potrošnik pravico, da v 8 dneh pred izvršitvijo storitve podjetju na elektronski naslov (prevzgojaDIHAnja@gmail.com) ali po kakšnem drugem komunikacijskem kanalu nedvoumno sporoči, da odstopa od pogodbe, ne da bi mu bilo treba navesti razlog za svojo odločitev.
Potrošnik mora najkasneje v 3 dneh pred dogovorjenim terminom za storitev odjaviti termin z elektronskim sporočilom na prevzgojaDIHAnja@gmail.com.
V primeru odstopa od nakupa (8 dni pred prvim virtualnim srečanjem) potrošnik skupaj z odpovedjo naročila pošlje tudi podatke TRR-računa, kamor se mu v roku 14 dni povrne že vplačani znesek.
Izvajalec storitve lahko naročnika obvešča o terminu storitve (kot opomnik) z SMS-sporočili.